Wie man die Gehirnfunktion und das Gedächtnis verbessert

25 Dezember 2020

Die moderne Welt stellt hohe Anforderungen an die Person, die sie bewohnt, in Bezug auf geistige Aktivität, und manchmal ist es notwendig, mehrere Aufgaben gleichzeitig in verschiedenen Wissensbereichen auszuführen.

Ohne zusätzliche "Fütterung" der Gehirnzellen, einen korrekten Lebensstil, die Aufrechterhaltung einer normalen körperlichen Verfassung des Körpers und eine gute Ernährung ist dies unmöglich. Daher werden alle Leser an Empfehlungen interessiert sein, wie die Gehirnfunktion und das Gedächtnis auf verschiedene Weise verbessert werden können.

Gehirnzellen und Gedächtnis

Mit zunehmendem Alter altert nicht nur der menschliche Körper, sondern auch sein Gehirn, seine Denkfähigkeiten und neuronalen Verbindungen in Zellen, und das Volumen der grauen Substanz nimmt allmählich abnehmen ihre kognitiven Fähigkeiten ab (Denken, Verstehen, Lernbereitschaft, Denken und logische Folgerung). Beeinträchtigung der Aufmerksamkeit und Gedächtnisstörungen sind die ersten Anzeichen für eine Abnahme der Denkfähigkeit einer Person, die häufig mit zunehmendem Alter auftritt.

Ursachen für Gedächtnis- und Gehirnstörungen

Verletzungen und Verletzungen nach Operationen, früheren Krankheiten (Schlaganfälle, Gehirnerschütterungen usw. );
einige innere Krankheiten: Infektionskrankheiten, Nierenerkrankungen usw. ; ;
altersbedingte Veränderungen im Körper;
Konsum von Alkohol, Drogen, Antidepressiva, Rauchen;
falscher Lebensstil: Stress, Schlafmangel, Arbeitsüberlastung.

Um diese negativen Prozesse zu verlangsamen, empfehlen Wissenschaftler, Ihren Körper und Ihr Gehirn gesund zu halten, indem Sie die folgenden Regeln befolgen:

gute körperliche Aktivität aufrechterhalten, regelmäßig Sport treiben;
Einhaltung einer normalen Ernährung und eines normalen Gewichts, Verwendung von Lebensmitteln, die die Gehirnfunktion verbessern;
Kontrolle des Cholesterin- und Glukosespiegels im Blut;
mit dem Rauchen aufhören und andere schlechte Gewohnheiten;
hält den normalen Blutdruck aufrecht;
Falls erforderlich, können Sie herausfinden, wie Sie die Gehirnfunktion verbessern können, indem Sie einen Spezialisten konsultieren, der das erforderliche Arzneimittel verschreibt.

Nootrope Substanzen:

Nootropika sind Substanzen und Wirkstoffe, die eine positive Wirkung auf das menschliche Gehirngewebe stimulieren, dessen Effizienz steigern, das Gedächtnis verbessern, den Erinnerungs- und Lernprozess unterstützen und erleichtern sowie kognitive Funktionen stimulieren. Sie erhöhen auch die "Klarheit" des Geistes unter allen Bedingungen, auch unter extremen Bedingungen. Sie basieren auf organischen Bestandteilen. Die moderne Pharmaindustrie produziert auf ihrer Basis Medikamente und Pillen, die die Gehirnfunktion verbessern.

10 Substanzen, die das Gedächtnis und die geistige Leistungsfähigkeit verbessern:

Flavanole: Aktivieren Sie die Produktion des Hormons Endorphin im Körper und sorgen Sie für ein Gefühl von Freude und Glück. Sie stimulieren die Übertragung von Nervenimpulsen in Gehirnzellen und verleihen ihnen Kraft und Aktivität. Solche Substanzen enthalten dunkle Schokolade.
Lecithin - einer der Bestandteile der Körperzellen, ein Phospholipid, das an der Produktion von Enzymen und Hormonen beteiligt ist; zusammen mit Vitamin B5 wird es in Acetylcholin umgewandelt, das den Verlauf nervöser Prozesse und Reaktionen beschleunigt (Neurotransmitter); Es kommt in Eiern, Rind- und Hühnerleber, fettem Fisch, Hülsenfrüchten, Nüssen und Samen vor.
Koffein: In Kaffee und grünem Tee enthalten, hilft seine Aufnahme, sich zu konzentrieren, die Produktivität zu steigern und das Gehirn zu stimulieren, aber nach einer Weile nimmt die Gehirnaktivität ab.
L-Theanin - Eine Aminosäure (in grünem Tee enthalten), die hilft, die Gehirnaktivität zu verlängern und die Leistung ohne weiteren Abbau zu steigern.
Kreatin - Eine stickstoffhaltige organische Säure, die auf natürliche Weise bei aktiver körperlicher Aktivität produziert wird. Sie hilft, das Muskelwachstum und die Zellreaktionen zu steigern, die Energiespeicher des Gehirns zu erhalten und das analytische Denken zu verbessern.
Omega-3-Fettsäuren (in Seefischen, Nüssen und Samen enthalten): Verbessern Sie das Gedächtnis, lindern Sie Depressionen und Stress und schützen Sie vor Alterung.
L-Tyrosin ist eine Aminosäure, die die Produktion von Adrenalin und dem Neurotransmitter Dopamin unterstützt, die Ermüdungsschwelle und Konzentration erhöht und sich positiv auf das endokrine System auswirkt.
B-Vitamine: helfen bei der Wiederherstellung von Nervenzellen und verbessern die Gehirnfunktion.
Acetyl-L-Carnitin ist eine Aminosäure, die chronische Müdigkeit lindert, das Gedächtnis und die Gehirnzellenfunktion verbessert, das Kohlenhydratgleichgewicht und den Stoffwechsel aufrechterhält und die sexuelle Leistungsfähigkeit beeinträchtigt.
Ginkgo biloba Blatttrockenextrakt ist das stärkste nootropische Medikament, das nach dem gleichnamigen Baum benannt ist. Die Blätter enthalten Glykoside, Flavonoide und Terpene, die zusammen die Gehirnaktivität stimulieren, das Gedächtnis und die emotionale Stabilität verbessern.

Produkte, die die Aktivität von Gehirnzellen regulieren:

Lebensstil und Ernährung sind die Hauptfaktoren, die die geistige Aktivität des Menschen beeinflussen. Wissenschaftliche Untersuchungen haben gezeigt, dass es eine Reihe von Lebensmitteln gibt, die das Gedächtnis und die Gehirnfunktion verbessern können.

Dazu gehören:

Fettfische (Sardinen, Lachse, Forellen usw. ) wirken sich aufgrund des Vorhandenseins von Omega-3-Fettsäuren positiv auf die geistigen Fähigkeiten aus. Durch den Verzehr von Fettsäuren liefert eine Person diese für die Reproduktion von Nervenzellen im Gehirn (die wiederum 60% Fett enthalten), verlangsamt den Alterungsprozess und verhindert sogar das Auftreten der Alzheimer-Krankheit.
Schwarzer Kaffee fügt dem menschlichen Körper essentielle Substanzen hinzu: Koffein und Antioxidantien, die die Arbeit von Adenosin blockieren (das Schläfrigkeit verhindert und die positive Wahrnehmung der Realität verbessert), die Produktion von Serotonin stimulieren, um die Stimmung zu verbessern undHilft bei der Konzentration für geistige Arbeit.
Dunkle Schokolade (mit mindestens 80% Kakao) enthält nützliche Substanzen zur Verbesserung der Gehirnfunktion: Flavonoide, Koffein und Antioxidantien, die das Gedächtnis verbessern und altersbedingte Veränderungen in Gehirnzellen verlangsamenund die Stimmung verbessern.
Walnüsse (Walnüsse, Haselnüsse und Mandeln): Enthält nützliche Vitamine B und E, Spurenelemente (Magnesium) und Antioxidantien. Die tägliche Aufnahme beträgt bis zu 100 g.
Blaubeeren sind Beeren, die sich nicht nur positiv auf die Sehschärfe, sondern auch auf die Arbeit des Gehirns auswirken und dank des Gehalts an Anthocyanen, antioxidativen Substanzen, die die Blutgefäße stärken und ihre Zerbrechlichkeit verringern, auch Depressionen lindern, verbessern die Kommunikation zwischen Gehirnzellen und Gedächtnis.
Orangen und Zitronen sind eine Quelle für Vitamin C, ein starkes Antioxidans, das das Gehirn vor freien Radikalen schützt.
Brokkoli: Enthält fettlösliches Vitamin K (wichtig für die Bildung von Fetten in Gehirnzellen und verbessert das Gedächtnis) und Antioxidantien zur Überwindung von Krankheiten, die mit Hirnschäden verbunden sind.
Kürbiskerne als Quelle für Magnesium, Zink, Eisen und Kupfer, die das Nervensystem, das Lernen und das Gedächtnis einer Person beeinflussen.
Hühnereier sind eine Quelle vieler Nährstoffe (Folsäure, Cholin, Vitamine B6 und B12).

Auswirkungen körperlicher Aktivität auf das Gehirn

Selbst ein einfacher nächtlicher Spaziergang an der frischen Luft wirkt sich positiv auf die Gesundheit des Gehirns aus. Sport ist eine der Möglichkeiten, die Gehirnfunktion zu verbessern, wenn man eine hohe körperliche Aktivität beibehält, mit einer bestimmten Belastung trainiert und Sport treibt. Hilft bei der Verbesserung der intellektuellen Fähigkeiten in jedem Alter und bei älteren Menschen, um mit geringfügigen kognitiven Defiziten umzugehen.

Wissenschaftler empfehlen Aerobic, kurze Trainingseinheiten, Yoga und Meditation, um die Durchblutung des Gehirns zu verbessern und den Körper in guter körperlicher Verfassung zu halten.

Mittelmeerdiät

Laut vielen Wissenschaftlern enthält die Mittelmeerdiät eine optimale Ernährung, die reich an gesundem Gemüse und Obst, Hülsenfrüchten und Vollkornprodukten sowie Nüssen und Olivenöl ist, die sich positiv auswirken und das Gehirn langfristig schützen.

Die Diät enthält auch kleine Mengen Milchprodukte, Seefisch und eine Vielzahl von Weinen. Die Beschränkung gilt für die Verwendung von rotem Fleisch, Geflügel und verarbeiteten Fertigprodukten.

Mind Training

Eine der effektivsten Möglichkeiten zur Verbesserung des Gedächtnisses und der Gehirnfunktion besteht darin, Ihre Denkfähigkeiten täglich zu trainieren. Diese Methoden umfassen: Lösen von Kreuzworträtseln und Sudoku, Erlernen einer neuen Fremdsprache. Letzteres trägt nach Ansicht finnischer Wissenschaftler der Universität Helsinki dazu bei, die kognitiven Fähigkeiten auch bei älteren Menschen zu verbessern, indem es dem Geist "Schärfe" verleiht und zu seiner Elastizität beiträgt.

Je mehr eine Person Fremdsprachen beherrscht, desto schneller reagiert das neuronale Netzwerk des Gehirns auf die Ansammlung neuer Informationen. Daher werden sowohl Kinder als auch Erwachsene ermutigt, neue Sprachen zu üben, um einen kognitiven Rückgang mit zunehmendem Alter des Körpers zu verhindern.

Das Erlernen eines Musikinstruments, unabhängig vom Alter des Schülers, wirkt sich auch positiv auf das Gedächtnis und die Gehirnzellen aus. Die Tonwiedergabe hat eine schützende Wirkung, verändert die Gehirnwellen und verbessert das Gehör.

Nootropika:

Die Arbeit des menschlichen Gehirns und Gedächtnisses wird häufig von der äußeren Umgebung beeinflusst. Viele Menschen haben das Gefühl, dass sie behandelt werden müssen, und wenden sich an Spezialisten, um sie zu fragen, welche Medikamente das Gedächtnis und die Gehirnfunktion verbessern. Alle diese Medikamente und Tabletten können nur nach ärztlicher Anweisung eingenommen werden.

In Notfällen (Verteidigung von Diplomen, Sitzungen, Prüfungen usw. ) hilft die alleinige Einnahme dieser Medikamente jedoch, die Aufmerksamkeit zu lenken und die Gehirnaktivität in kurzer Zeit zu verbessern.

Welche Medikamente verbessern die Gehirnfunktion und werden ohne Rezept verkauft?

Glycin ist ein beliebtes und kostengünstiges "Kopfvitamin", das den Schlaf und die geistige Aktivität reguliert und die Stimmung verbessert. Es muss in einem Zeitraum von mindestens 30 Tagen eingenommen werden.
Gamma-Aminobuttersäure: Wird zur Behandlung von Kopfverletzungen verschrieben und hilft, Toxine zu eliminieren und Nervenprozesse zu normalisieren.
Ginkgo biloba Blatttrockenextrakt: Ein Präparat aus Blattextrakt, das bei Schlafstörungen, Schwindel, Gedächtnis- und Aufmerksamkeitsstörungen verschrieben wird und den Stoffwechsel in Gehirnzellen und -geweben normalisiert (nicht verschrieben für)unter 18 Jahren).

Verschreibungspflichtige Pillen für Gedächtnis und Gehirnfunktion:

Piracetam und seine Analoga, Medikamente, die den Schülern helfen, die Sitzung zu bestehen, werden bei älteren Patienten bei Gedächtnis- und Aufmerksamkeitsproblemen bei der Behandlung der Alzheimer-Krankheit verschrieben.
Vinpocetin - wird verschrieben, um den Hirnstoffwechsel, die Durchblutung der Kopfgefäße bei der Behandlung der Folgen eines Schlaganfalls usw. zu verbessern.
Pyritinoldihydrochloridmonohydrat - wird zur Verringerung der geistigen Leistungsfähigkeit verwendet und hilft bei der Normalisierung von Stoffwechselprozessen in Nervengeweben, die bei der Behandlung von Atherosklerose und infantiler Enzephalopathie eingesetzt werden.
Schweinehirn-Peptid-Komplex - Wird in Ampullen verkauft und zur Behandlung von Alzheimer, Schlaganfall usw. verschrieben.

Sie sollten die Anweisungen für alle Medikamente sorgfältig lesen, da die meisten negative Nebenwirkungen und Kontraindikationen haben.

Regeln für die Einnahme von Nootropika:

Bevor Sie mit der Einnahme von Medikamenten beginnen, die das Gedächtnis und die Gehirnfunktion verbessern, müssen Sie unbedingt einen Facharzt konsultieren und wichtige Regeln berücksichtigen:

Die Dosis des Arzneimittels und die Dauer des Behandlungsverlaufs werden nach dem Alter des Patienten, den Merkmalen seiner Gesundheit und seines Körpers sowie dem Vorhandensein einiger Begleiterkrankungen ausgewählt.
Kräuterpräparate oder Nahrungsergänzungsmittel sind nicht immer harmlos und harmlos für den Menschen. Es können allergische Reaktionen, Kontraindikationen und unerwartete Nebenwirkungen auftreten.
Um eine positive oder negative Veränderung in der Arbeit des Gehirns und des Gedächtnisses festzustellen, müssen Sie regelmäßig testen, Ihre Beobachtungen aufschreiben und eine Reihe spezieller Übungen durchführen.
Um die optimalen Pillen auszuwählen, die die Gehirnfunktion verbessern, ist es besser, die Einnahme zu wechseln und die Auswirkungen auf den Körper zu beobachten. Dies hilft, das am besten geeignete Medikament zu identifizieren.

Entwicklung von Denk- und Gedächtnisfähigkeiten bei Kindern

Arzneimittel und Medikamente sind nicht immer für Kinder geeignet, im Gegenteil, viele von ihnen werden aufgrund möglicher negativer Folgen nicht für Personen unter 18 Jahren empfohlen. Bevor Sie sich für die Verschreibung von Medikamenten entscheiden, sollten Sie einen Kinderarzt und einen Neurologen konsultieren.

Dies liegt an der Tatsache, dass eine Abnahme der Aufmerksamkeits- und Gedächtniskonzentration bei Kindern das Ergebnis einer Krankheit ist und nur ein Arzt nach der Untersuchung entscheiden kann, wie die Funktion des Gehirns des Kindes verbessert werden kann: mit Hilfe von Medikamenten, Vitaminen oder Veränderungen im Lebensstil und in den Hobbys, verschreibungspflichtigen Nahrungsmitteln und der Verwendung von Nahrungsmitteln, die die Arbeit der Gehirnzellen stimulieren.

Beliebte Rezepte zur Verbesserung des Gedächtnisses

Die traditionelle Medizin hat im Laufe der Jahre viele Rezepte zusammengestellt, die sich positiv auf die Fähigkeit einer Person auswirken, sich zu erinnern und die Konzentration zu verbessern:

Kleeblütenaufguss - hergestellt aus 2 Esslöffeln. l. getrocknete Pflanzen für 2 EL. heißes Wasser, alles wird 2 Stunden lang in eine Thermoskanne gegossen, dann abgesiebt und 100 g eine halbe Stunde vor den Mahlzeiten getrunken, Dauer des Kurses - 3 Monate;
Abkochung von gehackter roter Ebereschenrinde: 1 Esslöffel. l. Masse pro 250 g Wasser, 6 Stunden kochen und darauf bestehen, dreimal täglich 1 EL trinken. l, Kurs - 30 Tage, dann eine Pause pro Jahr - mindestens 3 Zyklen;
Iss 2-3 junge Kiefernsprossen. zweimal täglich vor den Mahlzeiten.

Schlussfolgerung

Wenn Sie Gedächtnisprobleme, Schwindel, Schlaflosigkeit, Depressionen oder andere Symptome haben, sollten Sie zuerst die Ursache und Ursache dieser negativen Prozesse klären, indem Sie einen Arzt aufsuchen und sich einer umfassenden Untersuchung unterziehen. Nachdem Sie die Ergebnisse und Empfehlungen eines Spezialisten erhalten haben, können Sie mit der Behandlung beginnen und Medikamente einnehmen, die die Gehirnfunktion und das Gedächtnis verbessern.